top of page

KURSPLAN

HATHA YOGA

KURSPLAN

Montag

16:30 - 18:00 Hatha Yoga Anfänger/Mittelstufe, Bonn-Südstadt

Mittwoch

09:30 - 10:30 Hatha Yoga für Schwangere, Bonn-Oberkassel

Donnerstag

08:00 - 09:30 Hatha Yoga für Anfänger (Start 20.04.23), Bonn-Oberkassel

16:45 - 17:45 Hatha Yoga Schwangere (Start 20.04.23), Bonn-Südstadt

18:00 - 19:30 Hatha Yoga Fortgeschrittene, Bonn-Südstadt

Freitag: Bewegungsmeditation

24.03.,07.04., 05.05., 02.06.

18:30 - 20:00 Bewegungsmeditation aus verschiedenen Traditionen

Samstag: Atemabenteuer

15.04.23, 15.07.23, 21.10.23, 16.12.23 Spezial

09:00 - 12:00 Atemabenteuer (mit Markus Wodarz & Janine)

Spezial von 09:00 - 18:00 Uhr

KURSE IM DETAIL

IMG_3634.jpg

Präventionskurs Einsteiger*

(10 Wochen)

*Zuschuss durch die Krankenkasse!

Montag 16:30 - 18:00 Uhr

Donnerstag 08:00 - 09:30 Uhr

Donnerstag 19:45 - 21:15 Uhr

Nächster Kursstart

20. April 2023!

Präventionskurs Einsteiger*

(Kompaktwochenende)

*Zuschuss durch die Krankenkasse!

2023

(9 Stunden auf drei Tage verteilt​)

Präventionskurse für (Wieder-) Einsteiger & Anfänger

Du wolltest Yoga schon immer ausprobieren oder möchtest wieder einsteigen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Du lernst die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen, die aus Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken bestehen. Deine Körperwahrnehmung verstärkt sich und du entwickelst Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude. Du erlernst Tools zur Stressvermeidung und Stressbewältigung.

Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, sodass du langsam an die neue körperliche Belastung herangeführt wirst. Dabei richtet sich ein wesentlicher Teil der Aufmerksamkeit auf die Atmung, wodurch du spürbar Veränderungen wahrnehmen kannst. Durch meinen physiotherapeutischen Hintergrund ist es möglich die Übungen individuell anzupassen, sodass du - egal welche Voraussetzungen du mitbringst - am Kurs teilnehmen kannst. 

Präventionskurse dauern 10 Wochen und können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

IMG_3609.jpg

Hatha Yoga - Einsteiger/ Mittelstufe

Montag 16:30 - 18:00 Uhr

Einsteiger/ Mittelstufe ​

Dieser Kurs kann mit etwas Vorerfahrung im Yoga besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig praktizieren wollen.

Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Du lernst Schritt für Schritt komplexere Asanas und Variationen. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.

IMG_3609.jpg

Hatha Yoga - Fortgeschritten

Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr

Mittelstufe/ Fortgeschritten​

Dieser Kurs kann nur mit Vorerfahrung und in guter körperlicher Verfassung besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig und fordernd praktizieren wollen.

Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Der Fokus liegt zentral auf der Atmung, wodurch sich dein Körpergefühl weiter verfeinert und deine Leistungsfähigkeit verbessert. Komplexere Asanas und Abfolgen werden geübt. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.

YOGA - MORGENROUTINE

Montag  06:40 - 07:00 Uhr

aktuell pausiert!

IMG_3634.jpg

Morgenroutine

Die feste Morgenroutine ist ein Erfolgsrezept für den Start in den Tag. In der Theorie für die meisten einleuchtend - die Praxis erscheint dagegen für einige schon beinahe unmöglich :-)

Du bringst deinen Körper in Schwung, fokussierst deine Gedanken, aktivierst die Atmung und erledigst gleichzeitig die Basisübungen für einen gesunden Bewegungsapparat.

 

Die Yoga-Morgenroutine bietet dir einen Einstieg oder kann der feste Bestandteil deiner morgendlichen Routine werden.

PRIVATSTUNDEN

& YOGA BEI SPEZIFISCHEN GESUNDHEITSPROBLEMEN

Yoga in seinem ursprünglichen Sinn

- individuell auf Sie abgestimmt.

IMG_3600.jpg
bottom of page