KURSPLAN

HATHA YOGA

KURSPLAN

Montag

16:45 - 18:15 Hatha Yoga Einsteiger/Mittelstufe

Mittwoch

09:30 - 10:30 Hatha Yoga für Schwangere (Start 04.01.23)

Donnerstag

16:45 - 17:45 Hatha Yoga Schwangere (Start 05.01.23)

18:00 - 19:30 Hatha Yoga Fortgeschrittene

Freitag: Bewegungsmeditation

06.01.23; 03.02., 10.03.,07.04., 05.05., 02.06.

18:30 - 20:00 Bewegungsmeditation aus verschiedenen Traditionen

Samstag: Atemabenteuer

17.12.22, 16.12.23 Spezial

21.01.23, 15.04.23, 15.07.23, 21.10.23

09:00 - 12:00 Atemabenteuer (mit Markus Wodarz & Janine)

Spezial von 09:00 - 18:00 Uhr

KURSE IM DETAIL

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Präventionskurs Einsteiger*

(10 Wochen)

*Zuschuss durch die Krankenkasse!

Montag 16:45 - 18:15 Uhr

Donnerstag 08:00 - 09:30 Uhr

in Präsenz!

Nächster Kursstart

13. März 2023!

Präventionskurs Einsteiger*

(Kompaktwochenende)

*Zuschuss durch die Krankenkasse!

2023

(9 Stunden auf drei Tage verteilt​)

Präventionskurse für (Wieder-) Einsteiger & Anfänger

Du wolltest Yoga schon immer ausprobieren oder möchtest wieder einsteigen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Du lernst die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen, die aus Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken bestehen. Deine Körperwahrnehmung verstärkt sich und du entwickelst Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude. Du erlernst Tools zur Stressvermeidung und Stressbewältigung.

Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, sodass du langsam an die neue körperliche Belastung herangeführt wirst. Dabei richtet sich ein wesentlicher Teil der Aufmerksamkeit auf die Atmung, wodurch du spürbar Veränderungen wahrnehmen kannst. Durch meinen physiotherapeutischen Hintergrund ist es möglich die Übungen individuell anzupassen, sodass du - egal welche Voraussetzungen du mitbringst - am Kurs teilnehmen kannst. 

Präventionskurse dauern 10 Wochen und können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

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Hatha Yoga - Einsteiger/ Mittelstufe

Montag 16:45 - 18:15 Uhr

Einsteiger/ Mittelstufe ​

Dieser Kurs kann mit etwas Vorerfahrung im Yoga besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig praktizieren wollen.

Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Du lernst Schritt für Schritt komplexere Asanas und Variationen. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.

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Hatha Yoga - Fortgeschritten

Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr

Mittelstufe/ Fortgeschritten​

Dieser Kurs kann nur mit Vorerfahrung und in guter körperlicher Verfassung besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig und fordernd praktizieren wollen.

Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Der Fokus liegt zentral auf der Atmung, wodurch sich dein Körpergefühl weiter verfeinert und deine Leistungsfähigkeit verbessert. Komplexere Asanas und Abfolgen werden geübt. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.

YOGA - MORGENROUTINE

Montag  06:40 - 07:00 Uhr

aktuell pausiert!

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Morgenroutine

Die feste Morgenroutine ist ein Erfolgsrezept für den Start in den Tag. In der Theorie für die meisten einleuchtend - die Praxis erscheint dagegen für einige schon beinahe unmöglich :-)

Du bringst deinen Körper in Schwung, fokussierst deine Gedanken, aktivierst die Atmung und erledigst gleichzeitig die Basisübungen für einen gesunden Bewegungsapparat.

 

Die Yoga-Morgenroutine bietet dir einen Einstieg oder kann der feste Bestandteil deiner morgendlichen Routine werden.

PRIVATSTUNDEN

& YOGA BEI SPEZIFISCHEN GESUNDHEITSPROBLEMEN

Yoga in seinem ursprünglichen Sinn

- individuell auf Sie abgestimmt.

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