KURSPLAN
HATHA YOGA
KURSPLAN
Montag
16:30 - 18:00 Hatha Yoga Anfänger/Mittelstufe, Bonn-Südstadt
Mittwoch
09:30 - 10:30 Hatha Yoga für Schwangere, Bonn-Oberkassel
Donnerstag
08:00 - 09:30 Hatha Yoga für Anfänger (Start 20.04.23), Bonn-Oberkassel
16:45 - 17:45 Hatha Yoga Schwangere (Start 20.04.23), Bonn-Südstadt
18:00 - 19:30 Hatha Yoga Fortgeschrittene, Bonn-Südstadt
Freitag: Bewegungsmeditation
24.03.,07.04., 05.05., 02.06.
18:30 - 20:00 Bewegungsmeditation aus verschiedenen Traditionen
Samstag: Atemabenteuer
15.04.23, 15.07.23, 21.10.23, 16.12.23 Spezial
09:00 - 12:00 Atemabenteuer (mit Markus Wodarz & Janine)
Spezial von 09:00 - 18:00 Uhr
KURSE IM DETAIL
Präventionskurs Einsteiger*
(10 Wochen)
*Zuschuss durch die Krankenkasse!
Montag 16:30 - 18:00 Uhr
Donnerstag 08:00 - 09:30 Uhr
Donnerstag 19:45 - 21:15 Uhr
Nächster Kursstart
20. April 2023!
Präventionskurs Einsteiger*
(Kompaktwochenende)
*Zuschuss durch die Krankenkasse!
2023
(9 Stunden auf drei Tage verteilt)
Präventionskurse für (Wieder-) Einsteiger & Anfänger
Du wolltest Yoga schon immer ausprobieren oder möchtest wieder einsteigen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Du lernst die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen, die aus Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken bestehen. Deine Körperwahrnehmung verstärkt sich und du entwickelst Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude. Du erlernst Tools zur Stressvermeidung und Stressbewältigung.
Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, sodass du langsam an die neue körperliche Belastung herangeführt wirst. Dabei richtet sich ein wesentlicher Teil der Aufmerksamkeit auf die Atmung, wodurch du spürbar Veränderungen wahrnehmen kannst. Durch meinen physiotherapeutischen Hintergrund ist es möglich die Übungen individuell anzupassen, sodass du - egal welche Voraussetzungen du mitbringst - am Kurs teilnehmen kannst.
Präventionskurse dauern 10 Wochen und können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Einsteiger/ Mittelstufe
Dieser Kurs kann mit etwas Vorerfahrung im Yoga besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig praktizieren wollen.
Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Du lernst Schritt für Schritt komplexere Asanas und Variationen. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.
Mittelstufe/ Fortgeschritten
Dieser Kurs kann nur mit Vorerfahrung und in guter körperlicher Verfassung besucht werden. Er richtet sich an alle, die weiterhin regelmäßig und fordernd praktizieren wollen.
Neben den Basislehren des Hatha-Yoga werden tiefere Kenntnisse und Erfahrungen, sowohl der körperlichen, als auch der meditativen Aspekte, vermittelt. Der Fokus liegt zentral auf der Atmung, wodurch sich dein Körpergefühl weiter verfeinert und deine Leistungsfähigkeit verbessert. Komplexere Asanas und Abfolgen werden geübt. Es erfolgt eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers.
YOGA - MORGENROUTINE
Morgenroutine
Die feste Morgenroutine ist ein Erfolgsrezept für den Start in den Tag. In der Theorie für die meisten einleuchtend - die Praxis erscheint dagegen für einige schon beinahe unmöglich :-)
Du bringst deinen Körper in Schwung, fokussierst deine Gedanken, aktivierst die Atmung und erledigst gleichzeitig die Basisübungen für einen gesunden Bewegungsapparat.
Die Yoga-Morgenroutine bietet dir einen Einstieg oder kann der feste Bestandteil deiner morgendlichen Routine werden.
